インドア趣味の見つけ方・続け方ガイド ひとり時間を充実させるアイデア集

「気持ちが晴れない日が多い」「毎日が同じことの繰り返しで、楽しみがない」と感じていませんか。そのような心の曇りを晴らし、日々の生活に彩りを与えてくれるのがインドア趣味です。インドア趣味は、天気や場所を気にせず自宅で気軽に始められ、心を穏やかにするための大切な時間となります。

この記事では、インドア趣味がメンタルヘルスにもたらす良い影響から、ご自身に合った趣味を見つけるための具体的なヒント、そして「三日坊主」にならずに長く楽しむためのコツまで、分かりやすく解説します。

さらに、趣味を通して見つけた「好き」や「得意」が、就労への自信やスキルに繋がる可能性もご紹介します。「好き」を仕事にする選択肢として、就労継続支援B型事業所という場所があります。この記事が、あなたの毎日をより充実させる「何か」を見つけるきっかけになれば幸いです。

ひとり時間を豊かにするインドア趣味の力

自宅で過ごすひとりの時間は、誰にも邪魔されずに自分自身と向き合える貴重なひとときです。その時間を趣味に充てることで、心と生活には多くの良い変化が生まれます。特別な技術や高価な道具は必要ありません。「楽しい」「好きだ」と感じる気持ちこそが、日常を豊かにする最も大切な力になります。

インドア趣味は、心を健やかに保つためのセルフケアであり、日々の生活にリズムと目的を与えてくれる存在です。ここでは、インドア趣味が持つ素晴らしい力について、具体的に見ていきましょう。

メンタルヘルスへの良い影響

趣味に没頭する時間は、ストレスや不安で疲れた心を癒す効果があります。好きなことに集中している間、私たちは日常の悩みから解放され、心が穏やかになるのを感じることができます。これは、趣味がメンタルヘルスに良い影響を与える大きな理由の一つです。

実際に、趣味を持つことは生活満足度や幸福感を高めるという調査結果もあります。趣味は単なる気晴らしではなく、主体的に人生を楽しみ、心の健康を維持するための積極的な活動と言えるのです。

ストレス解消とマインドフルネス

趣味に集中しているとき、私たちの脳は「今、この瞬間」に意識を向けます。これは、瞑想などでも実践される「マインドフルネス」の状態と非常によく似ています。過去の後悔や未来への不安といった、ストレスの原因となる思考から自然と距離を置くことが可能です。

例えば、編み物で一目ずつ数えたり、ジグソーパズルのピースを探したりする行為は、心を穏やかにする反復作業です。このような時間に没頭することで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制され、リラックス効果が得られることが知られています。趣味は、楽しみながら実践できる「心のストレッチ」なのです。

自己肯定感の向上

インドア趣味は、自己肯定感を高めるための素晴らしい手段にもなります。自己肯定感とは、「ありのままの自分を価値ある存在として受け入れる感覚」のことです。趣味の世界では、誰かと優劣を比べる必要はありません。自分のペースで、自分の「好き」を追求できます。

小さな成功体験の積み重ね

「イラストが少し上手く描けた」「難しいパズルが完成した」「読みたかった本を読破した」など、趣味を通して得られる小さな達成感は、自信を育むための大切な栄養になります。「できた！」という経験を積み重ねることで、「自分にもできることがある」と自然に思えるようになります。

自分の「好き」を肯定する

趣味に時間を使うことは、自分自身の興味や関心を大切にする行為です。自分が何に喜びを感じるのかを知り、そのための時間を作ることは、「自分を大切にする」というメッセージに他なりません。これにより、自分自身の価値を再認識し、自己肯定感を高めることに繋がります。

生活にメリハリが生まれる

毎日が単調に感じられるとき、趣味は生活に新しいリズムと刺激をもたらしてくれます。仕事や家事といった「やるべきこと」だけの日常に、「楽しみにしていること」が加わることで、一日にメリハリが生まれます。

「仕事が終わったら、趣味の続きをやろう」と考えるだけで、一日を乗り切るモチベーションになります。また、週末に趣味のための時間を設けることで、オンとオフの切り替えが上手になり、心身ともにリフレッシュできます。趣味は、受動的に過ぎていく時間を、能動的に楽しむ時間へと変えてくれるのです。

自分にぴったりの趣味を見つけるヒント

「趣味を見つけよう」と思っても、選択肢が多すぎて何から始めれば良いか分からない、という方も多いかもしれません。大切なのは、難しく考えすぎず、少しでも「面白そう」「やってみたい」と感じるものに気軽に挑戦してみることです。ここでは、自分にぴったりの趣味を見つけるための3つのヒントをご紹介します。

興味のジャンルから探す

まずは、あなたがどんなことに心を動かされるのか、興味のジャンルから探してみましょう。インドア趣味は、大きく分けて以下の3つのタイプに分類できます。自分がどのタイプに惹かれるか、チェックしてみてください。

創作・表現する趣味（絵・文章・ハンドメイドなど）

自分の内側にあるイメージや感情を、形にすることに喜びを感じるタイプです。ゼロから何かを生み出す過程は、大きな達成感と自己表現の楽しさを与えてくれます。

具体的な趣味の例

• イラスト、水彩画、塗り絵
• 詩や小説、ブログの執筆
• アクセサリー作り、編み物、刺繍
• プラモデル、ジオラマ制作
• DTM（デスクトップミュージック）での作曲
• 動画編集

知識を深める趣味（読書・語学・資格勉強など）

新しいことを学んだり、知的好奇心を満たしたりすることに楽しさを感じるタイプです。自分の世界が広がり、成長を実感できるのがこのジャンルの魅力です。

具体的な趣味の例

• 読書（小説、専門書、漫画など）
• 語学学習（英語、韓国語など）
• 資格の勉強（ITパスポート、簿記など）
• 歴史や科学に関するドキュメンタリー鑑賞
• オンライン講座の受講
• プログラミング

没頭・リラックスする趣味（パズル・音楽鑑賞・アロマなど）

頭を空っぽにして何かに没頭したり、五感を使ってリラックスしたりする時間を好むタイプです。日々の疲れを癒し、心をリセットするのに最適な趣味が見つかります。

具体的な趣味の例

• ジグソーパズル、クロスワードパズル
• 音楽鑑賞、映画鑑賞
• アロマテラピー、キャンドル
• ヨガ、ストレッチ
• 観葉植物を育てる
• テレビゲーム

少ない費用やスペースで始められるものから試す

新しい趣味を始める際に、高価な道具を揃えたり、広いスペースを確保したりする必要はありません。まずは、少ない費用や限られたスペースで始められるものから気軽に試してみましょう。

費用・スペース	趣味の例
ほぼ0円・省スペース	読書（図書館利用）、詩や文章の執筆、ヨガ・ストレッチ（動画参考）、スマートフォンのアプリゲーム
低予算（～3,000円程度）	大人の塗り絵、スケッチ、編み物（キット）、ジグソーパズル、アロマオイル
少しのスペースがあればOK	プラモデル制作、観葉植物、ボードゲーム、アクセサリー作り

「合わないな」と感じたら、無理に続ける必要はありません。色々と試す中で、本当に自分が夢中になれるものが見つかれば、それが一番です。まずは100円ショップなどで道具を探してみるのも良い方法です。

「三日坊主」にならない 趣味を長続きさせるコツ

せっかく見つけた趣味も、始めてすぐにやめてしまっては勿体無いものです。「三日坊主」になってしまうのは、決してあなたの意志が弱いからではありません。多くの場合、楽しみ方や環境に少し工夫を加えるだけで、趣味は長続きするようになります。ここでは、趣味を長く楽しむための4つのコツをご紹介します。

完璧を目指さず「楽しむ」ことを最優先する

趣味を始めると、つい「上手くならなければ」「完璧にこなさなければ」と考えてしまいがちです。しかし、趣味は仕事や勉強とは違います。一番の目的は、あなたが心から「楽しむ」ことです。

他人と比べて落ち込んだり、上達しない自分を責めたりする必要は全くありません。少しぐらい失敗しても、「まあ、いいか」と気楽に構えましょう。完成度よりも、その過程そのものを味わうことが大切です。楽しいと感じる気持ちが、継続するための最も強いエネルギーになります。

小さな目標を設定する

ただ漠然と続けるよりも、具体的な小さな目標を設定すると、モチベーションを維持しやすくなります。達成が困難な大きな目標ではなく、少し頑張ればクリアできるような「スモールステップ」を意識するのがポイントです。

（例）イラストの場合

「毎日1枚描く」ではなく、「今週は好きなキャラクターの顔を1つ描いてみる」

（例）読書の場合

「1ヶ月で5冊読む」ではなく、「寝る前に10分だけ本を開く」

（例）ハンドメイドの場合

「セーターを編む」ではなく、「まずはコースターを1枚作ってみる」

小さな目標をクリアするたびに達成感が得られ、次のステップに進む意欲が湧いてきます。ゲームのクエストを一つひとつクリアしていくような感覚で、楽しみながら続けていきましょう。

趣味のための時間と空間を確保する

趣味を続けるためには、意識的にそのための時間と空間を作ることが大切です。

時間を確保する

「時間があったらやろう」と思っていると、日々の忙しさに紛れてなかなか実行できません。「毎週土曜の午前中」「平日の夜9時から30分」など、スケジュールに書き込んでしまうのがおすすめです。趣味を日常の習慣（ルーティン）の一部にしてしまいましょう。

空間を確保する

趣味の道具をすぐに取り出せる場所にまとめておくことも、継続の秘訣です。毎回戸棚の奥から道具を引っ張り出すのは面倒なもの。机の一角を「趣味コーナー」にしたり、専用のボックスを用意したりするだけで、趣味を始めるハードルがぐっと下がります。

SNSなどで仲間を見つけ成果を共有する

ひとりで黙々と続けるのも良いですが、同じ趣味を持つ仲間を見つけると、楽しさが何倍にも広がります。X（旧Twitter）やInstagramなどのSNSで、趣味に関連するハッシュタグ（例：#イラスト初心者、#読書記録）を検索してみましょう。

他の人の作品を見て刺激を受けたり、自分の成果を投稿して「いいね」やコメントをもらったりすることで、モチベーションが大きく上がります。悩みを相談したり、情報を交換したりできる仲間がいると、挫折しそうになったときも乗り越えやすくなるでしょう。

「好き」を「仕事」に繋げる就労継続支援

趣味に没頭する時間は、単なる楽しみや息抜きだけにとどまりません。実は、趣味を通して培われた経験やスキルが、あなたの「働く力」に繋がっていることがあります。もしあなたが、「一般企業で働くのは少し不安」「自分のペースでできることを見つけたい」と感じているなら、「就労継続支援」という選択肢が、その可能性を広げてくれるかもしれません。

就労継続支援B型とは？無理なく社会と繋がる選択肢

就労継続支援B型とは、障害者総合支援法に基づく福祉サービスの一つです。年齢や体力の面で一般企業に雇用されることが難しい方や、就労経験が少なく不安のある方などが、自分の体調やペースに合わせて軽作業や生産活動を行える場所です。

雇用契約を結ばないため、週1日や1日数時間といった短時間からの利用が可能です。「社会との接点を持ちたい」「何か役割を持ちたい」という思いに応え、安心して通える居場所としての機能も担っています。

作業を通して自分の新たな興味や得意を発見する

就労継続支援B型事業所では、軽作業、データ入力、ハンドメイド品の制作、農作業など、多種多様な作業を提供しています。これらの作業は、あなたがこれまで趣味で経験してきたことと、どこかで繋がっているかもしれません。

例えば、趣味のプラモデル作りで培った手先の器用さや集中力は、部品の組み立てや検品といった作業で活かせる可能性があります。また、ブログを書いていた経験は、データ入力や文章作成の作業で役立つかもしれません。

これまで「ただの趣味」だと思っていたことが、実はあなたの「得意なこと」だったと気づく。あるいは、事業所の様々な作業に挑戦する中で、全く新しい「好きなこと」が見つかる。就労継続支援は、そんな自己発見の場でもあるのです。

趣味で培った集中力やスキルが仕事に活きる

趣味に夢中になった経験は、知らず知らずのうちに、仕事をする上で大切なスキルを育てています。

集中力

パズルや手芸など、時間を忘れて何かに没頭した経験は、作業に集中する力を養います。

継続力

「三日坊主」にならずに趣味を続けてきた経験は、コツコツと仕事に取り組む粘り強さに繋がります。

計画性

作品を完成させるために段取りを考えたり、目標を設定したりした経験は、仕事の計画を立てる上で役立ちます。

探求心

より上手くなるために本やインターネットで調べた経験は、仕事の質を高めようとする探求心そのものです。

これらのスキルは、あなたが社会と繋がり、働く上での大きな自信となります。就労継続支援B型事業所は、そうしたあなたの隠れた強みを見つけ出し、実際の仕事を通して伸ばしていくためのお手伝いをする場所です。

あなたの「没頭できる何か」をオリーブで見つけませんか

ここまで、インドア趣味の魅力や、それが就労に繋がる可能性についてお話ししてきました。もしあなたが「自分にも何かできることがあるかもしれない」「趣味のように楽しめる仕事なら挑戦してみたい」と感じたら、ぜひ一度、就労継続支援B型事業所オリーブに見学に来てみませんか。

多彩な作業の中からあなたの「好き」が見つかるかも

オリーブでは、利用者さん一人ひとりの興味や特性に合わせて、本当に多彩な作業をご用意しています。手先を動かすのが好きな方には、アクセサリー作りや雑貨の制作。パソコン作業が得意な方には、データ入力や簡単なデザイン作業。コツコツ取り組むのが好きな方には、軽作業や検品作業など。あなたの「好き」や「得意」が活かせる場所がきっと見つかります。

趣味のように楽しめる仕事がここにあります

オリーブが大切にしているのは、「やらされる仕事」ではなく「やりたい仕事」を見つけてもらうことです。スタッフがあなたのペースに合わせて丁寧にサポートしますので、焦る必要はありません。まずは「これ、面白そう」と感じる作業から試してみましょう。趣味の延長線上にあるような、楽しみながら取り組める仕事が、あなたを待っています。

見学・体験利用で「楽しい」を実感してください

このコラムを読んだだけでは、実際の雰囲気は分からないかもしれません。オリーブでは、随時見学や体験利用を受け付けています。「どんな場所なんだろう？」「どんな人たちがいるんだろう？」そんな疑問や不安は、実際に来て、見て、感じていただくのが一番です。

経験豊富な相談員が、あなたの悩みや希望を親身にお伺いします。まずはお気軽に、事業所の「楽しい」を実感しに来てください。あなたからのご連絡を、スタッフ一同、心よりお待ちしております。